Massage kwa Kuacha Kuvuta Sigara: Je, Inafanya Kazi?

IraKufikia 2022, angalau 83% ya Wamarekani wanaamini kwamba massage inapaswa kuzingatiwa kama aina ya huduma ya afya. Hii ni kwa sababu masaji sio tu njia ya kutuliza misuli ya kidonda - pia huja na maelfu ya faida za kushangaza, kama vile kudhibiti maumivu ya mishipa ya siatiki. Kama tulivyofanya hapo awali kujadiliwa katika Bunduki ya Massage Kwa Sciatica, matibabu ya massage yanaweza kusababisha kupunguzwa kwa kiasi kikubwa kwa maumivu ya chini ya nyuma yanayosababishwa na ugonjwa wa piriformis.

Faida nyingine ya kushangaza ya massages ni msaada wao katika kuacha kuvuta sigara. Utafiti wa mapema kama 1999 umeonyesha kwamba tamaa ya kuvuta sigara inaweza kupunguzwa kwa kujichua. Ushahidi huu wa awali unapendekeza matibabu ya massage inaweza kuwa ya manufaa katika kupunguza matumizi ya tumbaku. Umevutiwa? Hebu tuangalie kwa karibu hapa chini.

Faida za kisaikolojia na kimwili

Massage imeundwa kulenga sehemu maalum za shinikizo ambazo zinaweza kupunguza akili na mwili wa mafadhaiko. Hii inaweza kuwa hatua ya plexus ya jua, ambayo inahusishwa na udhibiti wa haraka wa dhiki, au hatua ya tezi ya adrenal, ambayo inahusishwa na kukabiliana na matatizo ya muda mrefu.

Kulenga pointi maalum pia ni msingi wa reflexology ya mguu, aina ya massage na dawa za jadi za Kichina. Hapa, pointi za reflex kwenye miguu zimeunganishwa kwa kila sehemu ya mwili, na kusisimua kwa massage kunaweza hivyo kuamsha homeostasis na kusababisha athari ya matibabu.

Watafiti katika Thailand ilipima kupungua kwa kiwango kinachoendelea cha kutokufanya ngono (CAR) katika wavutaji sigara 240 baada ya kutoa reflexology ya miguu, haswa kwa wavutaji sigara walio na kiwango cha chini cha utegemezi wa nikotini. Matokeo haya yaliigwa nchini Kanada pia, ambapo reflexology ilifunuliwa ili kupunguza kasi ya akili na kukuza utulivu katika mwili. Reflexology hupunguza kwa kiasi kikubwa hisia za kuwashwa na wasiwasi unaohusishwa na uondoaji wa nikotini.

The Chicago Chiropractic & Sports Injury Centers pia hupata kwamba masaji yanaweza kuboresha mzunguko wa damu mwilini. Hii huongeza mfumo wako wa kinga, husaidia kuondoa mwili wako kutoka kwa kemikali kutoka kwa tumbaku, na huchochea vipokezi vya nikotini vya ubongo wako.

Huu ni uthibitisho kwamba duniani kote masaji ni njia ya jumla ya kuponya akili na mwili, na inaweza kusaidia mchakato wa kukoma kwa wavutaji sigara.

Je, massages inatosha?

Massage imethibitishwa kupunguza tamaa ya nikotini kwa kupunguza mkazo katika akili na mwili. Madhara si ya moja kwa moja, lakini yakiunganishwa na mbinu zenye msingi wa ushahidi za kuacha kuvuta sigara kama vile NRTs, inaweza kuwa rahisi kuepuka kutegemea sigara.

Benki ya NRTs inasimamia kudhibiti unywaji wa nikotini wa mvutaji, lakini aina tofauti pia zinaweza kuleta manufaa tofauti. Chapisho la blogi la Prilla inabainisha kuwa mifuko ya nikotini ni nzuri kama bidhaa nyingine zisizo na moshi linapokuja suala la kuupa ubongo nikotini ili kupunguza matamanio polepole. Hata hivyo, tofauti na ugoro na ugoro, mifuko ya nikotini haina tumbaku wala sumu hatari kama vile lami au asetoni inayoambatana na uvutaji sigara.

Mbali na NRT, Springer anaorodhesha mikakati mingine ya kifamasia inayopatikana ya kuacha kuvuta sigara kama vile varenicline, cytisine, na bupropion. Kila moja ya dawa hizi pia ina sifa zake za kipekee. NRT hufanya kazi kwa kuchochea vipokezi vya nikotini na hivyo kupunguza matamanio, ilhali dawa nyingine hulenga vipokezi hivi ili kuzuia “buzz” bila kutumia nikotini yoyote hata kidogo.

Bupropion inajulikana kuwa na kiwango cha mafanikio ya kuacha sigara chini ya 50%. Kwa upande mwingine, kiwango cha mafanikio cha kuacha kuvuta sigara ya reflexology ya mguu - matibabu ya chini sana - ni karibu 50%. Hii ina maana kwamba mbinu mbalimbali za masaji, NRT au dawa, na hata ushauri inaweza kuwa njia bora ya kufikia kukoma kabisa sigara.

Jinsi ya kuanza?

Ingawa massage ina hatari ndogo ya madhara, Dk. Gregory Minnis anashauri kwamba hatari ambazo zipo zinahitaji kushughulikiwa kwa tahadhari. Masaji ya mawe moto yanaweza kufungua tena majeraha au mipasuko na watu walio na matatizo ya kutokwa na damu wanaweza kutamani kuepuka kukandamizwa kabisa.

Ni vyema kwanza kushauriana na daktari wako kabla ya kupata huduma yoyote. Kwa maandalizi sahihi, masaji yanaweza kukuza utulivu na kuwa kiungo muhimu katika njia yako ya kuacha sigara kwa manufaa.